颠覆认知！熬夜的定义你真的知道吗？几点睡才算熬夜？

有人觉得晚上十一点以后才算熬夜，有人觉得两点以后就很难叫熬夜了，还有人觉得熬夜才叫真正的熬夜。因为每个人对熬夜的理解都不一样，所以对于什么时候熬夜，大家通常都有自己的看法。

中医理论认为，胆经在晚上11点至凌晨1点最活跃，肝经在凌晨1点至3点最活跃，肺经在3点至5点最活跃，大肠经在5点至7点最活跃。如果人体在这段时间内得不到足够的休息，就会对相关组织器官造成很大的损害，影响健康。

因此，为了保证组织器官在相应的时间内得到充分的休息，人们晚上应在22:00左右入睡，23:00前就寝。一般来说，如果睡眠状态超过0:00，就可以判定为熬夜。熬夜违背了自然的生物节律，容易导致睡眠周期紊乱，长此以往，对人体健康有一定的不利影响。

当然，日出而作，日落而息是人类千百年来保持的生物节律。由于肾上腺皮质激素、生长激素等物质只在夜间睡眠时分泌，中医体系对熬夜的危害早有论述。长期熬夜不仅是一种严重损害健康的不良习惯，如果长期放纵自己，无疑会使许多疾病钻空子，给正常的学习生活带来诸多不利影响。熬夜是现代生活中经常发生的不良现象，应尽量避免。

熬夜对身体确实有害

1、心脏病。熬夜会导致作息时间紊乱。作息时间紊乱的人，不仅脾气不好，而且更容易患心脏病。《美国心脏协会杂志》上的一篇研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6小时，患心脏病或中风的几率是普通人的两倍。

2、肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，不但难以消化，还会使第二天早晨食欲不振，导致营养不均衡，造成肥胖。

3、严重损害肝、胆、脾、肾等器官，使其负担过重，产生各种病理变化；

4.对脑部造成损害，导致记忆力下降，反应迟钝，甚至老年痴呆症；

5、会引起耳聋耳鸣，因为熬夜会影响造血功能，长期耳朵供血不足，会损害听力，甚至引起耳聋。

6、增加患癌症的风险，因为熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞，从而引发癌症；

7、猝死风险加倍。科学研究​​发现，睡眠时间在6.5至7.5小时之间，死亡率最低。睡眠时间少于6.5小时或超过7.5小时，死亡率大大增加，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险加倍。

8、胃肠危象。人体胃黏膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，一般是在夜间。此时人若不休息，胃肠黏膜细节的更新修复效果就会大打折扣。如果此时进食，也会造成胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵在胃中滞留时间长，促进胃液分泌，刺激胃黏膜，久而久之容易导致胃黏膜糜烂。

9、免疫力下降，经常熬夜会打乱人体正常的生理周期，使人体抵抗力下降，常见的有精神抑郁，疲劳乏力，甚至衰老等。

因此，为了身体健康，每个人都应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。